co z kreatyna

Witam wszystkich koksiarzy i niekoksiarzy rowniez:)Czytam juz te wypociny od paru miechow i stwiedzilem ze moze bym sie przedstawil w koncu bo to nieladnie a po drugie to byc moze komus posluze moja jak mysle niemala wiedza z zakresu treningu,dozwolonego i niedozwolonego wspomagania a przy okazji sam sie czegos dowiem (wiedzy nigdy nie za [...]

[...] nie zaczac jesc kreatyny i pociagnac ja z jakies 8-10tyg i odpalac bombe, tylko czy przyrosty beda stale w ciagu tych tygodni? pewnie nie %-) no zobaczymy rozmyslam jaka kreatyna jest najlepsza i myslalem jesc krealkalyn ile tam zalecaja na okladce + 10g mono ale sam nie wiem.. jako cardio - box omi ma jakies trofea chwalil sie ze zrobi ze [...]

[...] około 1,5 miecha ale mzoe kolega crxx16 faktycznei dobrze radzi nie kupuj z allegro przejdz sie do sklepu z suplami ... a co do tego --> Ale takze ktos mi mowil ze przed kreatyna jesli nic wczesniej nie brales to powinienes jakiegos gainera sobie kupic zeby Ci watraby nie wyzzarlo :) - a przed Gainerem zjedz 2 kromki chleba ze smalcem hehe [...]

Kreatyna przyda Ci się - bo w sportach o których wspominasz (piłka nożna i bjj) następuja eksplozywne ruchy mięśni (np sprint w piłce bądź grapling - wymagający jakby ni e było - siły mięsniowej ...choć oczywiście najważniejsza tehcnika - ale wiesz co mam na mysli na pewno). Kreatyna będzie ok - ale celuj raczej w nieco nowsze jej formy - np [...]

[...] bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni treningowe: przed treningiem Bcaa 5g (kiedyś kupiłem to używam, ale nie wiem czy jest sens po skończeniu kupić kolejny raz), w trakcie treningu do picia [...]

[...] na setkę w tym sporcie nie zrobisz nic szybko zle myslisz ze wezmiesz krete pomachasz sztanga , zacznesz jesc ja kodkurzacz bo naszytasz sie ze na msie trzeba jesc dużo kreatyna nie powoduje wzrosty masy - to kwestia diety kreatyna powoduje zwiększenia ATP w mięsniach - nie trzebabyło spac na biologii, ale poczytac c oto jest kreatyna plan z [...]

ja w swoim życiu z supli które zjadłem to było tak: 4 x kilgoramowe worki czystego białka (różne firmy) 2 x kreatyna - raz jabczan, raz alkyn chyba nic więcej, generalnie jak byłem na odżywkach białkowych to była lipa bo staciłem na masie wogóle nie miałem po tym apetytu do niczego a co do kreatyn to fajna żecz, szczególnie alkyn ale drogie [...]

[...] ile jest kreatyny, ile tauryny itd widze pełen skład podany każdy może I POWINIEN CZYTAĆ i świadomie wybierać produkty które kupuje, jak czyta że w środku jest tauryna i kreatyna i chce te środki w odżywce białkowej to niech kupuje, jak mu to nie odpowiada to zmienia produkt ale niestety rzeczywistość jest inna i tak jak ostatnio chłopak w [...]

[...] Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). DLATEGO NALEZY BYC NA BIERZACO Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak [...]

[...] przodu i bierze wszystko, co słyszał, że ”Jankowi” pomogło… brałem odżywki klasy wyższej średniej (zadniej metki ze tak powiem) miedzy innymi kreatyna 3 x, około 7 kg białka, dextrozy i inne tego typu polecane przez producentów...) nie chce pisać czyich bo nie o to w tym chodzi zresztą myślę ze wszyscy robią w [...]

[...] mnie to wcale, bo mam w pamieci zdjecia z fabryki SNI, gdzie wszystkie suplementy sa pakowane do opakowan recznie. Cyberpaker ma racje, cos sie moglo nie chcacy wsypac poza kreatyna. Czy obecnosc piasku w gainerze jest efektem nabrania na szufle z podlogi tego piasku, czy moze akurat jak sypali gainera do wiadra, to obok ktos zamiatal podloge ? [...]

[...] ze syf? Come on, to jest tylko (lub az) suplement, a suplementy maja to do siebie, ze w wiekszosci przypdakow jednorazowa 30 dniowa kuracja nie wystarczy (wyjatkiem jest kreatyna). Bahamut, nie widzialem jeszcze paczki z suplami, ktora wazylaby 30g, chyba ze slesz widokowke nasaczona proszkiem x, ale to nie jest odzywka ani supelement. 3000g [...]

[...] z ziarnami,pieczony kurczak bez skóry ,tatar wołowy ,piersi z grilla,olej rzepakowy,odżywka białkowa 50g,woda ,zielona herbata,i 1 piwo Dębowe, suple na razie skromnie kreatyna i SAW przed treningiem,potem... sam nie pamietam co tam było ,bo zsypałem wszystkie tabsy do 1 butelki-cynk,magnez ,vit c ,e ,b-bomplex,multiwitamina,cos tam jeszcze [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Myślałem, że dzis będzie gorzej, ale tening dość dobry pomimo 5h snu. Co najwyżej będe musiał zmienić trening w kolejności, bo siady po MC dość słaba opcja. Coś dziś mam słaby apetyt... /SFD/Images/2016/2/6/39d26630e1f943759222a3d9a2d6b2af.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D [...]

/SFD/Images/2016/3/25/4cd0e6988235402f8f1989d68c7dcafb.png Dziś 3 dzień treningowy pod rząd, ale wszedł ok, myślałem że będę bardziej zmęczony. Następny trening dopiero w poniedziałek i startuję z nowym planem treningowym - ostatnie 8 tygodni redukcji, jeśli po tym czasie nie będe zadowolony to wtedy zrobię tydzień przerwy, a poźniej jakieś 2-3 [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Trening masakra, byłem jeszcze cały obolały po poniedziałkowym treningu. Zostały mi ostatnie 4 tygodnie szkoły, więc ma lekki zapierd.. i będę dodawał tylko wypiski z DT póki co. Kusi mnie wejść na CBL, ale nie jestem pewny... Na pewno ostatnie 4 tygodnie to będzie [...]

/SFD/Images/2016/6/17/cf2ebc90a7a54b43934ba9f60e021cf7.png Ostatnio mam dużo pracy i mało czasu. Dziś miałem teoretyczny egzamin zawodowy, nic się nie uczylem... znów. Zdałem na 75% ;-) Na treningu od razu lepsza moc. Trening bardzo intensywny, zrobiony w jakieś 55min. Łącznie z interwałami, kilka razy myślałem że z wymiotuję. Jutro organizuje [...]

/SFD/Images/2016/6/17/dbfc10d8dcd040ffb26c540fa716cbb3.png Ostatnio mam dużo pracy i mało czasu. Dziś miałem teoretyczny egzamin zawodowy, nic się nie uczylem... znów. Zdałem na 75% ;-) Na treningu od razu lepsza moc. Trening bardzo intensywny, zrobiony w jakieś 55min. Łącznie z interwałami, kilka razy myślałem że z wymiotuję. Jutro organizuje [...]

/SFD/2017/1/3/4cd0b84525724b2382959fee4863a921.jpg Dzisiejsza wypiska. Dobry trening z rana, siła póki co na dość dobrym poziomie, w klubie napływ ludzi, na strefe cardio po treningu się nie dostałem, więc musiałem zrobić kompleks sztangowy, tyle ludiz tam było.. %-) Jakaś pani nawet chciała sobie zarezerwować miejsce przez telefon.. %-) [...]

/SFD/2017/2/26/24dc80732914466480a644ea7c5a452c.jpg Wypiska z soboty. Domsy na nogach jeszcze czułem o ostatnim treningu i niestety musiałem zejść z obciążeniem głównie w siadach - 10kg. Robiąc cardio na orbitreku czułem dość mocny ból po lewe stronie klatki gdy wypychałem ręke w przód, nie wie co to, bo jak trzymałem rękę nieruchomo było ok. [...]